Et si tu déconnectais cet automne ?

Découvre nos 10 conseils pour enfin déconnecter

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Et si tu déconnectais cet automne ?

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1. air up / Bildschirm down
Du willst scrollen? Nimm lieber einen Schluck aus deiner air up Flasche! So ersetzt du deine digitalen Gewohnheiten mit einer gesunden.

2. Benachrichtigungen aus
Brauchst du sie denn wirklich?

3. Beginne und beende den Tag nicht mit deinem Smartphone
Wann hat dir der Blick auf dein Handy am Morgen jemals gute Laune gemacht? Siehste. Trinke stattdessen lieber einen Schluck!

4. Schalte den Flugzeugmodus ein
Triffst du gerade Freunde? Kochst du etwas Leckeres? Trinkst du Kaffee? Widme deine ganze Aufmerksamkeit der einen Sache, die du gerade tust.

5. Meditieren und atmen
Probier‘s doch mal aus. Meditation hilft dir, dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.



Si toi aussi tu ne peux plus vivre sans liker des memes sur Instagram, suivre les tutos food ou make up sur Tik Tok, checker tes emails toutes les 10 minutes ou t'endormir avec Netflix, tu as peut-être besoin de déconnecter et te reconnecter à l'essentiel : toi !

Pourquoi est-ce bénéfique de passer hors ligne ?

 

Tu verras ainsi de nombreux bénéfices sur ta santé comme :

1. Une réduction du stress

2. Un meilleur sommeil

3. Moins de pression sociale

4. Une attention accrue

5. Plus de bonheur (ce sont les chercheurs qui le disent !)

6. Du temps libre pour une nouvelle passion

 

Si toi aussi tu ne peux plus vivre sans liker des memes sur Instagram, suivre les tutos food ou make up sur Tik Tok, checker tes emails toutes les 10 minutes ou t'endormir avec Netflix, tu as peut-être besoin de déconnecter et te reconnecter à l'essentiel : toi !

1. Gesundheit

Pourquoi est-ce bénéfique de passer hors ligne ?

 

Tu verras ainsi de nombreux bénéfices sur ta santé comme :

1. Une réduction du stress

2. Un meilleur sommeil

3. Moins de pression sociale

4. Une attention accrue

5. Plus de bonheur (ce sont les chercheurs qui le disent !)

6. Du temps libre pour une nouvelle passion
 

Pourquoi est-ce bénéfique de passer hors ligne ?

Tu verras ainsi de nombreux bénéfices sur ta santé comme :

1. Une réduction du stress

2. Un meilleur sommeil

3. Moins de pression sociale

4. Une attention accrue

5. Plus de bonheur (ce sont les chercheurs qui le disent !)

6. Du temps libre pour une nouvelle passion
 

Pourquoi est-ce bénéfique de passer hors ligne ?

Tu verras ainsi de nombreux bénéfices sur ta santé comme :

1. Une réduction du stress

2. Un meilleur sommeil

3. Moins de pression sociale

4. Une attention accrue

5. Plus de bonheur (ce sont les chercheurs qui le disent !)

6. Du temps libre pour une nouvelle passion
 

Dix conseils pour t'aider à déconnecter

Dix conseils pour t'aider à déconnecter

4. Passe au mode avion
Tu vois des amis ? Tu cuisines ? Tu prends un café ? Laisse ton tèl de côté !

5. Médite & respire
Cela t'aidera à reprendre le contrôle sur ta santé mentale et apprécier les petits plaisirs de la vie.

6. Va te promener, courir ou t'entraîner
Quelle joie de remplir ses poumons d'un bon bol d'air et sa bouteille air up d'eau fraîche pour rester bien hydraté.e ! Loin des écrans, ton niveau d'endorphine augmente et celui de ton anxiété redescend : quelle belle inversion !

7. Mets-toi au yoga
S'étirer le corps une fois par jour, c'est s'attirer bien-être et souplesse !  

 

1. air up est ton ami.
À chaque scroll, prends à la place une gorgée de air up. Tu te rendras compte que tu regardes trop ton téléphone, mais au moins tu seras bien hydraté.e !

2. Mets tes notifs sur mute
Elles arrêteront de te distraire !

3. Évite de te réveiller ou te coucher avec ton téléphone
Est-ce que regarder ton téléphone dès que tu ouvres les yeux a rendu ta vie plus heureuse ? Si la réponse est non (et c'est sûrement non), alors lève le pied pour te lever du bon !

 

8. Lis un bon livre
Quelle que soit ta lecture, choisis un thème qui t'intéresse, sérieux ou pas : c'est toi qui décides !

9. Retour aux sources Calme, sérénité et verdure !
Avec ta bouteille air up, reconnecte-toi avec mère nature, cela te poussera peut-être à faire bourgeonner ta créativité pour lancer de nouveaux projets.

10. Prends un bain
Chaud, agréable et idéal pour se détendre, c'est aussi un endroit où les téléphones sont persona non grata !

 

1. air up est ton ami.
À chaque scroll, prends à la place une gorgée de air up. Tu te rendras compte que tu regardes trop ton téléphone, mais au moins tu seras bien hydraté.e !

2. Mets tes notifs sur mute
Elles arrêteront de te distraire !

3. Évite de te réveiller ou te coucher avec ton téléphone
Est-ce que regarder ton téléphone dès que tu ouvres les yeux a rendu ta vie plus heureuse ? Si la réponse est non (et c'est sûrement non), alors lève le pied pour te lever du bon !

4. Passe au mode avion
Tu vois des amis ? Tu cuisines ? Tu prends un café ? Laisse ton tèl de côté !

5. Médite & respire
Cela t'aidera à reprendre le contrôle sur ta santé mentale et apprécier les petits plaisirs de la vie.

 

6. Va te promener, courir ou t'entraîner
Quelle joie de remplir ses poumons d'un bon bol d'air et sa bouteille air up d'eau fraîche pour rester bien hydraté.e ! Loin des écrans, ton niveau d'endorphine augmente et celui de ton anxiété redescend : quelle belle inversion !

7. Lis un bon livre
Quelle que soit ta lecture, choisis un thème qui t'intéresse, sérieux ou pas : c'est toi qui décides !

8. Mets-toi au yoga
S'étirer le corps une fois par jour, c'est s'attirer bien-être et souplesse !

9. Retour aux sources Calme, sérénité et verdure !
Avec ta bouteille air up, reconnecte-toi avec mère nature, cela te poussera peut-être à faire bourgeonner ta créativité pour lancer de nouveaux projets.

10. Prends un bain
Chaud, agréable et idéal pour se détendre, c'est aussi un endroit où les téléphones sont persona non grata !



6. Geh spazieren / laufen / trainieren
So bleibst du offline und die Endorphine sorgen zusätzlich für Entspannung und gute Laune. Eine Win-Win-Situation. Oh, und vergiss deine air up nicht! Gerade beim Sport ist Hydration Key.

7. Lies mal wieder ein Buch
Was auch immer du liest, du wirst dich besser fühlen und etwas lernen.

8. Mach etwas Yoga
Ein guter Stretch am Tag hält dich vom Handy und deinen Rücken von Schmerzen fern.

9. Sieh Grün
Die Natur da draußen ist immer einen Besuch wert. Genieße sie! Regelmäßige Spaziergänge im Grünen machen ruhiger und kreativer.

10. Nimm ab und zu ein Bad
Warmes Wasser, beruhigende Stimmung, duftende Bubbles und generell ein schlechter Ort für Telefone.

Dix conseils pour t'aider à déconnecter

 

1. air up est ton ami.
À chaque scroll, prends à la place une gorgée de air up. Tu te rendras compte que tu regardes trop ton téléphone, mais au moins tu seras bien hydraté.e !

2. Mets tes notifs sur mute
Elles arrêteront de te distraire !

3. Évite de te réveiller ou te coucher avec ton téléphone
Est-ce que regarder ton téléphone dès que tu ouvres les yeux a rendu ta vie plus heureuse ? Si la réponse est non (et c'est sûrement non), alors lève le pied pour te lever du bon !

 

 

4. Passe au mode avion
Tu vois des amis ? Tu cuisines ? Tu prends un café ? Laisse ton tèl de côté !

5. Médite & respire
Cela t'aidera à reprendre le contrôle sur ta santé mentale et apprécier les petits plaisirs de la vie.

6. Va te promener, courir ou t'entraîner
Quelle joie de remplir ses poumons d'un bon bol d'air et sa bouteille air up d'eau fraîche pour rester bien hydraté.e ! Loin des écrans, ton niveau d'endorphine augmente et celui de ton anxiété redescend : quelle belle inversion !

7. Mets-toi au yoga
S'étirer le corps une fois par jour, c'est s'attirer bien-être et souplesse !  

 

8. Lis un bon livre
Quelle que soit ta lecture, choisis un thème qui t'intéresse, sérieux ou pas : c'est toi qui décides !

9. Retour aux sources Calme, sérénité et verdure !
Avec ta bouteille air up, reconnecte-toi avec mère nature, cela te poussera peut-être à faire bourgeonner ta créativité pour lancer de nouveaux projets.

10. Prends un bain
Chaud, agréable et idéal pour se détendre, c'est aussi un endroit où les téléphones sont persona non grata !