5 conseils pour réduire le stress au quotidien

E-mails à gérer, to-do list qui n'en finit pas et pression des réseaux sociaux... Nos vies n'ont jamais été si stressantes et trouver le bon équilibre pour ne pas péter les plombs est devenu quasi mission impossible.

Et par-dessus le marché, la santé mentale reste un sujet tabou alors qu'une personne sur cinq en France souffre de troubles psychiques...

Aujourd'hui, combattons les clichés associés à la santé mentale avec 5 conseils pour t'aider à combattre le stress du quotidien. Quitte le tumulte imposé par la société et retrouve un peu de sérénité !

1. Oublie la course à la perfection

Tu te donnes à 150 %, tu cherches la perfection, tu bosses en dehors des heures de boulot ? C'est cool de bien faire, mais pas au détriment de ta santé mentale ! Poses-toi 5 minutes et demandes-toi si tes efforts en valent la peine mais surtout si tu ressens de l'épanouissement.

2. Ose dire non

Tu n'as pas besoin de tout faire, tout le temps. Dire oui dès que l'on t'appelle ou que l'on te demande un service peut être lourd à porter. Tu sens que la coupe est pleine ? Apprends à dire non ! Ose demander plus de temps ou impose tes conditions.

3. Retire tes notif

Quelles soient sur ton tèl ou ton ordi, les notifications sont là pour te perturber et faire monter ton stress ! Coupe-les et garde le contrôle en décidant quand tu souhaites vérifier tes messages, tes réseaux sociaux et autres applis.

4. Prends du temps pour toi

Profite du week-end pour prendre du temps pour toi : lis un livre, book un massage ou teste une nouvelle activité. Conseil : n'en fais pas trop, reste réaliste et laisse aussi un peu de place à l'improvisation !

5. Arrête de te comparer aux autres

Les réseaux sociaux sont faits pour se montrer sous son plus beau jour, mais ne tombons pas dans le panneau : personne n'a une vie 100 % parfaite ! Ne te compare pas aux autres et recentres-toi sur tes objectifs et non ceux des autres, mais avant tout, fais ce qui te procure de la joie !

Fakt 1

⅕ aller Fehltage in Unternehmen ist auf psychische Belastungen und Krankheiten zurückzuführen.

Fakt 2

47 % der Menschen haben einer Studie zufolge das Gefühl, dass ihr Leben seit Beginn der Pandemie stressiger und instabiler geworden ist.

Fakt 3

50 % der Deutschen fühlen sich von Burn-Out bedroht.

Fakt 4

Wir schauen täglich rund 88 mal am Tag auf unser Handy und verbringen damit rund 2,5 Stunden. Lebenszeit, die uns an anderer Stelle fehlt.

Fakt 5

37 % der Gen Z sind oder waren bereits in psychologischer Behandlung.

1. Oublie la course à la perfection

Tu te donnes à 150 %, tu cherches la perfection, tu bosses en dehors des heures de boulot ? C'est cool de bien faire, mais pas au détriment de ta santé mentale ! Poses-toi 5 minutes et demandes-toi si tes efforts en valent la peine mais surtout si tu ressens de l'épanouissement.

2. Ose dire non

Tu n'as pas besoin de tout faire, tout le temps. Dire oui dès que l'on t'appelle ou que l'on te demande un service peut être lourd à porter. Tu sens que la coupe est pleine ? Apprends à dire non ! Ose demander plus de temps ou impose tes conditions.

3. Retire tes notif

Quelles soient sur ton tèl ou ton ordi, les notifications sont là pour te perturber et faire monter ton stress ! Coupe-les et garde le contrôle en décidant quand tu souhaites vérifier tes messages, tes réseaux sociaux et autres applis.

4. Prends du temps pour toi

Profite du week-end pour prendre du temps pour toi : lis un livre, book un massage ou teste une nouvelle activité. Conseil : n'en fais pas trop, reste réaliste et laisse aussi un peu de place à l'improvisation !

5. Arrête de te comparer aux autres

Les réseaux sociaux sont faits pour se montrer sous son plus beau jour, mais ne tombons pas dans le panneau : personne n'a une vie 100 % parfaite ! Ne te compare pas aux autres et recentres-toi sur tes objectifs et non ceux des autres, mais avant tout, fais ce qui te procure de la joie !

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